CANSOU NA FOLIA?

              FIQUE PLENA MESMO PULANDO MUITO 

Esperar o ano todo pelo Carnaval é algo notório! Seja para pular muito ou ficar em casa, curtir essa data é uma maravilha, mas cansa, não é?

Se deixar levar pela bagunça boa e folia incessante é inevitável e, embora a mente acompanhe toda essa empolgação, tem um momento que o corpo pede ajuda para continuar com disposição e alegria. A fadiga bate! 

Precauções simples promovem prevenção e restabelecem o organismo para que em ações rápidas a resposta seja imediata.

Repouse bem.

Dormir faz imensa diferença. Para facilitar, não precisa ser muitas horas nos intervalos, mas procure aproveitar os momentos de calmaria para relaxar o corpo e conduzir a mente em uma qualidade de sono e não quantidade.

Fique atento a sua alimentação, principalmente nos dias mais conturbados, em que as refeições são substituídos por lanches e fast foods. Isso sem contar quando são ignoradas integralmente.

Procure consumir alimentos ricos em fibras, sais minerais e vitaminas. Dê preferência à legumes, verduras e frutas. Esses alimentos repõem os principais nutrientes perdidos no suor.

Além disso, são ricos em vitaminas antioxidantes (Vitaminas A, C e E), que reduzem os ataques dos radicais livres que contribuem na diminuição do vigor, causando o cansaço e desgaste físico e mental. 

Abuse dos alimentos antioxidantes como cereais integrais, gérmem de trigo, mamão, limão, acerola, laranja, cenoura, abóbora, agrião, couve, brócolis, espinafre e vegetais de folhas verdes.

Com esse time, seu bloco não sairá da rua o Carnaval inteiro.

Hidrate-se.

Não espere sentir sede para tomar água. Hidratar o corpo é essencial para que a saúde permaneça intacta para o resto do ano.

Alterne a água com água de coco, sucos diversos, principalmente as laranjadas e limonadas. Chá verde ajuda na eliminação da gordura saturada e carboidratos refinados. Elimina as toxinas e hidrata como beijo de mãe!!

Não é nada complicado cuidar da saúde no Carnaval! São hábitos simples que estenderão essa diversão para eternidade!!

Agora chega e vamos para farra, que ninguém é ferro!! Dá-lhe bloquinhos, o Carnaval 2017 ainda não acabou , meu povo!!

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Erika Dessler  Redatora, na Agência AllThree.Roteirista e Produtora de AudioVisual, graduada em Comunicação Digital e Roteiro no Theatro Ruth Escobar. Viaja com o Cinema, Música, Bom humor, Literatura e Café como suas paixões intrínsecas tatuadas n´alma.

E ESSA POSTURA, AÍ?

                                                 DOR NAS COSTAS NUNCA MAIS

Tem coisa mais chata que aquela dor nas costas que tira o foco das atividades diárias, diversões e afins? 

Das intensidades brandas às dores que travam a coluna, não tem jeito, quando surge acaba com qualquer humor.

É difícil definir causas. O mais importante é procurar um médico mesmo com sinal fraco de dor. 

Uma razão relacionada com dores nas costas é a má postura.

Estar a atento ao modo de caminhar, sentar e ao realizar tarefas, é fundamental para amenizar, sarar e até prevenir esse incomodo.
Mas se o desconforto bater a porto com saudades, confira nossas dicas e dê adeus sem dó à dor! 





PROTEÇÃO
Observe a sua postura. Sente de modo adequado. Não passe muitas horas em uma única posição. Evite carregar peso, demasiadamente. Alongue-se. Mexa-se. Dance! 

CALMA
Se a dor quiser dormir contigo, coloque duas gotas de óleo essencial de marcela ou lavanda no travesseiro.  Além de favorecer o sono, relaxará os músculos, proporcionando alívio para uma ótima noite de bons sonhos! 

CUIDE DO PESO
Excesso de peso sobrecarrega as articulações, altera a postura. Procure realizar exercícios leves e fique de olho na alimentação. Diminua açucares e gordura. Para facilitar, escolha um dia da semana para comer a vontade, e nos demais fique firme da reeducação alimentar.

MASSAGEM
O toque é transferência de afeto. Massagem realizada por um profissional adequado, pode não só trazer alívio como pode tratar, definitivamente desta situação importuna.

RELAXE 
Deite de lado ou sente de forma  que as costas estejam encostadas na cadeira, totalmente, por alguns minutos. Toque de lado e intercale os movimentos. Respire fundo e relaxe! Esses movimentos ajudaram no alívio, ao longo do dia. 


                  


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                                                       LIFE AND SOUL zela por você! 

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Erika Dessler Redatora, na Agência AllThree.Roteirista e Produtora de AudioVisual, graduada em Comunicação Digital e Roteiro no Theatro Ruth Escobar. Viaja com o Cinema, Música, Bom humor, Literatura e Café como suas paixões intrínsecas tatuadas n´alma.